站桩之“松整”，松是方法是过程，整是目标是境界，“松为整用”是一个完整的站桩实践体系，是典型的系统观念（局部服从整体）与结构主义（1+1>2），甚至可以说是站桩习修哲学！
宏观上讲站桩要的是整体的松整，身体、呼吸、意念皆放松自然，才能够达到养练一体、滋养身心的养生健体之功效（也可以说是站桩的最终目的），所以说“站桩求整松为径”。整体的松整是谓天人合一之“道”，是思想认识上的“为什么”；微观上讲，整体的松是由局部的松构成的，局部的松是相关联的组成部分的整体作用的结果，是一个递进的关系，站桩的要诀比如抻筋拔骨、松肩松腰松垮等等是“术”，是细节上“怎么做”。二者都很重要，是相互依存的关系，宏观境界必须通过微观实践来体现和达成，而微观实践必须在宏观智慧的指引下才不致偏离方向，站桩的“调身、调息、调心”在宏观-微观下的几个维度的简单描述见下表。
维度
宏观维度：道、境界、整体
微观维度 ：术、方法、局部
视角
整体性、系统性。将人视为一个与宇宙自然交换感应的整体。
局部性、精确性。聚焦于身体各个具体部位的感受与调整。
目标
达成“天人合一”的境界，实现生命能量（气）与宇宙自然的和谐共振。
攻克具体难点（如松肩、松胯），实现“骨升肉坠”、“节节贯通”的身体改造。
实现路径
通过“三调”（调身、调息、调心）的整体修行，由“松”入“静”，由“静”生“慧”。
通过“意念引导”、“抻筋拔骨”“争力”等具体要领，由“松”生“棚”，由“棚”成“整”。
体验
物我两忘、虚空充盈、与天地同呼吸共命运的浑然一体感。
热、麻、胀、肌肉放松、筋腱拉伸、松沉感等具体身体反应。
时间尺度
长期乃至一生的修行追求，是一种可无限接近而不达的境界。
每次站桩练习中的即时感受和调整，是日复一日的功夫积累。
以终为始，当身体、呼吸、心神都通过“松”达到了高度有序、和谐统一时，就形成了一个身心合一、内外协调的 “整”，体现为气血充沛、精神饱满、感应灵敏，此为“松为整用”。
引用一句广告词“生命就应该浪费到美好的事物上！”祝愿大家站桩成，健康快乐！#站桩时肌肉如何放松##站桩##站桩的松整#
个人站桩体悟不作为习修依据，一家之言请谨慎鉴别，欢迎斧正！
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